• Fè egzèsis respirasyon,wap kenbe souf ou pandan 4 fwa,wap kenbel pandan 4 fwa epi wap lage souf ou pandan 8fwa.Fè sa valè fwa ou santi sa nesesè,sa ap ede ou kalme rit kadyak ou epi wap santiw pi trankil.
• Site non 5 bagay ou kapab santi ak chak sans ou yo:rayiman, gade, santiman, sant, gou.
• Fè yon ti poz pou ou pran yon moman pou rete poukow.
• Apwochem ak yon moun pou ou ka pale avèl sou kijanw santiw, paske kenbe koneksyon ak moun ki nan vwayaj ak ou ka kreye rezo sipò ki ka trè itil, se pa selman pran swen tèt ou nan wout la, men tou pou w pa santi ou poukont ou. Si wap vwayaje poukont ou, li enpòtan pou w kenbe kontak ak fanmi ou oswa zanmi yo.
• Si ou renmen ekri, pote yon jounal sou kijan vwayaj ou te ye oswa arive ounan peyi nouvo sa a.
• Lè nou santi nou wè nwa,strese, oswa plen ak emosyon, nou ka desidrate, se pou sa li enpòtan pou nou pa bliye bwè dlo.
• Toujou gen yon plim ak yon fèy ak ou, sa pral ede ou fè desen ki pral ede ou redwi enkyetid ou. Si ou santi w pi kreyatif, eseye idantifye imaj nan desen ou an. Nou asire ou ke tan wap tann nan ap parèt mwens oubyen li ka pi amizan omwen.
• Sonje ke anvan nou kouri, nou sipoze mache. Menm jan lè nou antre nan yon monn nouvo. Pa desespere, gen pasyans avèk tèt ou.
• Si ou bezwen pale ak yon pwofesyonèl nan sante mantal, nou kite pou ou kèk kontak kote ou ka kontakte yo:

• LOCATEL: 55 5658 11 11
• SAPTEL: 800 472 7835/55 5259 8121
• Consejo Ciudadano (li reserva whatsapp tou): 55 5533 5533
• Línea de la vida: 800 911 20 00
• CISAME: 53772755 
• UNAM: 50250855 (De Lendi a
  Vandredi de 8 a 18 è) 
• UAM: 0155 58046444 o WhatsApp 0445564338395 (De Lendi a Vandredi 8 a 17è) 

Si ou ap fè vwayaj la ak pitit gason/pitit fi ou yo, nou konprann ke li trè difisil pou eksplike yo poukisa yo ap kouri kite peyi yo , kidonk nou ap konseye ou kijan ou ka di yo sa selon laj pitit gason/pitit fi ou a genyen an:

• Si yo gen ant 2 a 7 an, sonje ke yo poko   gen ase kapasite pou konprann sa ki ap pase, kidonk nou rekòmande pou eksplike yo atravè desen (menm si nou pa atis) oswa atravè fason ou santi ou,se nòmal pou ou santi ou konsa.
• Si yo gen ant 7 a 11 an, yo nan pwosesis pou yo konprann ke malgre distans ak peyi yo, fanmi yo, zanmi yo,yo ap toujou la, donk nou rekòmande, pale de bon ak move bagay ke nou te viv  e ke nan panse nou ak emosyon nou , orijin nou ap toujou rete menm nan.
•  Si yo gen plis pase 11 an, nou dwe sonje ke adolesans ap apwoche!, epi pou anpil nan yo tout bagay  se tankou yon pil bagay.Sa ki pi rekomande se kominikasyon, menm si gen sijè ki fè nou mal alèz kòm paran, pitit nou ap remèsye nou paske ou ba yo vòt konfyans sa a pouw pale yo de sa ki ap pase ak jan nou  santi nou.
• Benoit  laj pitit ou genyen, li enpòtan pou ou envite yo pale ak ou sou sa yo santi epi fè yo konnen yo ka fè ou konfyans epi nou se  yon ekip.
• Si ou santiw gen pwoblèm dèske pitit fi ou oubyen pitit gason ou ap mal konpòte yo , yo pa tandew, yo gen pwoblèm nan lekòl, sa se peryòd adaptasyon an epi li enpòtan pou ou swiv sa men mande èd! Tout moun bezwen èd de tanzantan pou nou konnen kisa pou fè.
• Si ou bezwen èd pou eksplike pitit ou sou sa kap pase an, nou gen kèk sous ki ka ede ou:

Kout:Beto ak Bella antre Chili https://www.youtube.com/watch?v=phZ7D2ooKJI 

Liv Ki gen istwa ke timoun ekri: https://www.unicef.org/chile/media/2466/file/mi_nacionalidad_tiene_cuento.pdf 

Kout avèk desen sou timoun Ki refijye
https://cdhcm.org.mx/wp-content/uploads/2018/04/cuentos-de-refugiados.pdf 

App pou ede prevni jèn kap touye tèt yo
https://www.appcalma.com/site/es/  

App Ku ap akinpanye ou emosyonèlman

Yana(Playstore o Appstore-Gratis)