¿Qué es el autocuidado y por qué es importante? 

El autocuidado es la capacidad de tomar medidas para garantizar tu bienestar físico, emocional y mental, incluso en circunstancias adversas. Para las personas migrantes, el autocuidado no solo implica sobrevivir, sino también encontrar momentos para recuperar fuerzas y mantener la esperanza. 

Prácticas de autocuidado diario 

El cuidado personal en salud mental se refiere a las prácticas y hábitos que una persona adopta para mantener y mejorar su bienestar emocional y psicológico. Estas prácticas pueden incluir actividades como la meditación, el ejercicio regular, una alimentación saludable, el establecimiento de límites personales, y la búsqueda de apoyo social y profesional cuando sea necesario. 

El cuidado propio es esencial para prevenir el agotamiento, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es una parte integral de la salud mental y el bienestar general. Además, estudios han demostrado que el autocuidado puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, y mejorar la resiliencia emocional.